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浩康云體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè),心率達(dá)到多少算無氧運(yùn)動(dòng)

更新時(shí)間1：2025-09-27 信息編號(hào)：182rvee20518ec 舉報(bào)維權(quán)
浩康云體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè),心率達(dá)到多少算無氧運(yùn)動(dòng)
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供應(yīng)商 北京浩言健康科技有限公司 店鋪
認(rèn)證
報(bào)價(jià) 人民幣 99800.00元
精度等級(jí) 0.1級(jí)
關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng)心率測(cè)量,心理團(tuán)體訓(xùn)練,團(tuán)體心理治療訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)心率低
所在地 北京大興經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)凱馳大廈7層
孫闊
򈊡򈊨򈊥򈊡򈊣򈊩򈊣򈊦򈊨򈊠򈊣 909898551 򈊤򈊠򈊠򈊨򈊢򈊧򈊤򈊨򈊢򈊧

4年

產(chǎn)品詳細(xì)介紹

適用行業(yè)：
1、 教育行業(yè)：大學(xué)、小學(xué)、中學(xué)、職業(yè)學(xué)校運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè)及智慧體育管理；
2、 院校：體育大學(xué)、體育學(xué)院、師范學(xué)院體育等體育團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練及監(jiān)測(cè)
3、 體育領(lǐng)域：運(yùn)動(dòng)對(duì)、體育運(yùn)動(dòng)團(tuán)體、體育俱樂部、青少年體育培訓(xùn)等領(lǐng)域
4、 健身領(lǐng)域：健身場(chǎng)館運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè)、私教工作室運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè)、減肥機(jī)構(gòu)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè)
5、 軍人訓(xùn)練：日常訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè)、軍人體能訓(xùn)練監(jiān)測(cè)、軍事比賽運(yùn)動(dòng)安全管理等

公司介紹
北京浩言健康科技有限公司始創(chuàng)于2018年，專注于“智能運(yùn)動(dòng)”與“智慧健康”領(lǐng)域的科技創(chuàng)新和新型技術(shù)研究，以自研“人工智能+物聯(lián)網(wǎng)+大數(shù)據(jù)+大數(shù)據(jù)”技術(shù)體系為基礎(chǔ)，為全民健康和全民健身領(lǐng)域打造智慧健康管理生態(tài)閉環(huán)，為智慧校園、智慧養(yǎng)老、智慧體育、智慧社區(qū)、智慧醫(yī)療等領(lǐng)域提供一站式運(yùn)動(dòng)健康解決方案。

心率監(jiān)控的意義
監(jiān)測(cè)心率是指觀察心臟的跳動(dòng)頻率，能夠反映出一個(gè)人的心臟功能情況，可以檢查出有沒有發(fā)生心臟早搏、心律失常的一些疾病，很多種因素都會(huì)影響心率，做了劇烈運(yùn)動(dòng)或者是情緒激動(dòng)的時(shí)候，會(huì)容易引起心臟跳動(dòng)頻率加快。心臟每分鐘跳動(dòng)頻率在70次左右是比較正常的，每分鐘低于60次屬于是心動(dòng)過緩，超過100次屬于是心動(dòng)過速。

一般常用的監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的簡(jiǎn)易指標(biāo)有哪些
各個(gè)年齡段不同，監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方式也不同。以下對(duì)于成年人想通過運(yùn)動(dòng)健身為目的的通過心率來監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法。
各個(gè)年齡段不同，監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方式也不同。以下對(duì)于成年人想通過運(yùn)動(dòng)健身為目的的通過心率來監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法。
運(yùn)動(dòng)佳心率＝（220-年齡-安靜時(shí)的心率）×60-80％+安靜時(shí)的心率。
通過以上公式計(jì)算出的心率值就是運(yùn)動(dòng)時(shí)的佳心率范圍。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率太低，起不到鍛煉身體的目的，如果心率太高，就會(huì)有損健康。
攝氧量VO2 max(大于 80%)：
在跑步數(shù)據(jù)當(dāng)中，大攝氧量（VO2 Max）是基礎(chǔ)重要的一項(xiàng)數(shù)據(jù)，它將直接反映跑友的運(yùn)動(dòng)能力，由于 VO2 Max 代表的是大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，于是我們可以用VO2 Max的百分比來判定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以借此來擬定訓(xùn)練菜單，或是選擇能量的來源，是提高水平的關(guān)鍵因素。
這也是衡量是否達(dá)到強(qiáng)度的黃金標(biāo)準(zhǔn)，直接度量全身肌肉運(yùn)用了多少氧氣，科學(xué)有效。但這項(xiàng)技術(shù)也只有透過實(shí)驗(yàn)室儀器才能測(cè)到。
心率強(qiáng)度 HRmax (大于80%)：
透過心跳帶和光學(xué)手表也能夠得出數(shù)據(jù)，但新手朋友未必能夠完全掌握。此外，要令心跳上升至穩(wěn)定階段需要2至3分鐘。很多朋友做十秒的全力爆發(fā)動(dòng)作，發(fā)掘心跳仍然不高，往往會(huì)產(chǎn)生疑問：是不是做得不夠?是否沒有效果等等。
其實(shí)在生理角度這是很正常的，因?yàn)槲覀兒饬恳粋€(gè)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是假設(shè)它所帶來的心率反應(yīng)已經(jīng)達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，因此，做HIIT時(shí)應(yīng)該主要參考中后段的心率（開始后2-3分鐘/完成若干個(gè)動(dòng)作后)，這個(gè)數(shù)據(jù)才比較有意義。
自覺竭力程度RPE（應(yīng)大于>7)：
這是簡(jiǎn)單方法，無需任何儀器，單憑感覺可以判斷自己有多辛苦。但這個(gè)方法十分主觀，每個(gè)人對(duì)"辛苦"的理解也大有不同。此外，HIIT的放在心肺強(qiáng)度上，而RPE只是反應(yīng)你“整個(gè)人的感覺”。

如何判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，更好的促進(jìn)身心健康
（1）用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大?。涸谡Ｇ闆r下，通過體育鍛煉后心臟機(jī)能增強(qiáng)；安靜時(shí)的脈率應(yīng)逐步減少。但是如果相反，脈率反倒增多，就表示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大。若第二天的安靜脈率超過天的早晨的安靜新綠，說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
（2）自我感覺判斷法：如果鍛煉后，經(jīng)過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至二天仍沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對(duì)再次參加鍛煉感到厭惡等不良的癥狀，這個(gè)說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，需要好好的休息調(diào)整。

MAF（大有氧心率）訓(xùn)練--有氧心率的算法----浩體云運(yùn)動(dòng)心率戰(zhàn)備箱
運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸增大由有氧運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)為無氧運(yùn)動(dòng)為主的心率值稱為大有氧心率（MAF）。將心率控制在接近大有氧心率范圍內(nèi)的跑步稱為MAF跑.
大有氧心率計(jì)算方法：
1、取180；
2、減去您的年齡；
3、在步驟2得出的數(shù)字基礎(chǔ)上，進(jìn)行調(diào)整：
（1）如果您從不運(yùn)動(dòng)，另減5。
（2）如果您每周運(yùn)動(dòng)1-2次，另減2或3。
（3）如果您每周運(yùn)動(dòng)3-4次，數(shù)值保持不變。
（4）如果您每周運(yùn)動(dòng)5-6次，數(shù)值保持不變。
（5）如果您每周運(yùn)動(dòng)7次以上，已經(jīng)有一年以上，另加5。
（6）如果您大于55歲或小于25歲，另加5。
（7）如果您大于60歲或小于20歲，另加5。
MAF要求每次訓(xùn)練都使用心率表把心率控制在有氧域之中。比如您的大有氧心率為155，那每次跑步通過心率表或心率帶監(jiān)測(cè)讓心率維持在145~155BPM的范圍內(nèi)。

所屬分類：體育用品/體育儀表/儀器

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